71세에 스플릿을 할 수 있는 할머니: 눈에 띄게 보입니다. 그러나 Carol은 누구든지 할 수 있다고 주장합니다. 심지어 당신도 마찬가지입니다! — 2023

BBC 스포츠 진행자 Gabby Logan이 60세의 나이에도 여전히 스플릿을 할 수 있기를 희망한다고 밝혔을 때 그녀의 야망이 하늘을 찌를 것이라고 생각하는 사람은 분명 많았습니다.

결국, 70대에는 고사하고 어린 시절에 이 유연성의 위업을 수행할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 그러나 이 유연한 여성을 믿는다면 아직 우리 모두에게 희망이 있습니다.

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카운슬러이자 안마사인 Jane Sleven(68세)은 East Sussex의 Hove에 거주하며 아들과 세 살배기 손녀가 있는 이혼녀입니다. 그녀는 말한다:

Hove의 카운슬러이자 안마사인 Jane Sleven(68세)은 여전히 ​​스플릿을 할 수 있지만 50대 중반이 될 때까지 이 기술을 마스터하지 못했습니다.

내가 아직 결혼했을 때 한 여성이 나에게 이렇게 말한 것을 기억합니다. '당신의 남편은 당신이 매우 유연하다는 사실을 좋아할 것입니다.' 그것은 나를 웃게 만들었지만 나는 전혀 화를 내지 않았다. 사람들은 종종 내가 68세의 노년에도 스플릿을 할 수 있다는 것에 너무 놀라서 내 민첩성에 대해 건방진 말을 한다.

웃긴 건 50대 중반이 될 때까지 솜씨도 터지지 않았다는 거다. 나는 피트니스 드라이브를 하다가 내가 생각했던 것보다 실제로 훨씬 더 민첩하다는 것을 발견했습니다.

두 다리를 모두 바닥에 딛는 데 많은 연습이 필요했지만 할 수 있는 힘이 있다는 사실에 스스로도 놀랐고 자신감도 많이 얻었습니다.

시도만 했다면 몇 년 전에 분할을 수행하는 방법을 배울 수 있었을 것입니다. 나는 더 이상 몇 년 전처럼 강하고 민첩하지 않다는 것을 인정하지만, 여전히 어느 정도 쉽게 스플릿을 할 수 있다는 것이 자랑스럽습니다. 제 파티 아이템입니다.

버킹엄셔 블레츨리 출신의 은퇴한 가수인 71세의 할머니 캐롤 스미스는 어린 시절 체조나 발레를 한 번도 해본 적이 없지만 여전히 스플릿을 할 수 있습니다.

제 또래의 많은 사람들과 달리 저는 관절염이나 통증이 없는 것이 운이 좋습니다.

그러나 작년에 나는 약간의 엉덩이 문제가 있었고 항상 너무 건강하고 유연했기 때문에 그것을 받아들이기가 어려웠습니다.

어느 순간에는 너무 고통스러워서 지팡이를 짚고 걸을 필요가 있었고 스플릿을 하던 시절이 진정으로 뒤처지는 것이 아닌가 하는 두려움이 있었습니다. 하지만 좋은 물리치료사를 만나러 갔더니 통증이 오른쪽 엉덩이의 염증이 있는 연조직 때문이라고 말했습니다.

보라, 8개월 후 그의 조작의 도움으로 나는 새것처럼 좋아졌다.

그러나 모든 부드러움이 사라진 두 달 전, 마침내 다시 스플릿을 시도했습니다.

웨스트 서섹스 주 이스트 그린스테드에 사는 55세의 조디 로랜스(Jody Lawrance)는 요가 교사가 되기 위해 훈련을 받은 후 스플릿을 배웠습니다.

나는 친구의 거실 바닥에 앉아 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 다른 쪽 다리를 조심스럽게 앞으로 뻗었습니다. 놀랍게도 그곳에서 나는 쪼개진 상태였습니다. 놀랍게도 전혀 불편하지 않았고 여전히 할 수 있다는 사실에 기뻤습니다.

하지만 2, 3년 전처럼 그것들에 오르락 내리락 하는 것보다 더 사려 깊고 그렇게 궁색하지 않습니다.

엉덩이가 아프다는 것은 나에게 그것이 80 또는 90이 되고 쇠약해지는 느낌에 대해 약간의 통찰력을 주었습니다.

나는 건강하고 활동적인 상태를 유지하고 12 사이즈의 체형을 유지하기로 결정했으며, 희망적으로 그것은 내가 분할을 무기한 계속할 수 있음을 의미해야 합니다.

인체는 강력한 존재입니다. 몸을 돌보면 당신을 돌볼 것입니다.

Carol은 40대 초반이 되어서야 더 유연해지기 위한 도전을 시작했다고 말합니다. 마침내 스플릿을 할 수 있게 되기까지 5개월의 매일 연습이 필요했습니다.

은퇴한 가수 Carol Smith(71세)는 은퇴한 클래식 음악가인 남편 Richard(59세)와 함께 Buckinghamshire의 Bletchley에 살고 있습니다. 그녀에게는 딸과 18개월 된 손자가 있습니다. 그녀는 말한다:

때때로 나는 내 또래의 여성(크기는 말할 것도 없고 - 나는 14의 굽은 크기임)이 스플릿을 할 수 있다는 바로 그 아이디어에 눈이 돌아가는 것을 볼 때 요점을 증명하는 것을 거부할 수 없습니다.

얼마 전 미용실에 갔다가 우연히 그 얘기를 하면 다들 믿겨지지 않는 눈으로 쳐다봤다. 그래서 나는 일어서서 다른 고객과 직원들의 날카로운 숨을 들이마시면서 갈라진 틈에 주저앉았다가 다시 일어나서 의기양양하게 웃었습니다.

요즘은 이 위업을 달성할 생각이 전혀 없지만, 어렸을 때는 발가락도 거의 만질 수 없었다는 아이러니가 있습니다. 어렸을 때 체조나 발레도 해본 적이 없습니다.

또한 이 위치로 뛰어들 수 있는 다른 어린 소녀들을 본 적이 없습니다.

40대 초반이 되어서야 나는 더 유연해지기 위해 스스로 도전했고 스플릿을 하는 것이 분명히 그 궁극적인 테스트였습니다. 마침내 제대로 할 수 있게 되기까지 5개월의 매일 연습이 필요했기 때문에 확실히 일을 해야 했습니다.

Jane은 두 다리를 바닥에 딛는 데 많은 연습이 필요했지만 그것을 달성했을 때 많은 자신감을 얻었다고 말했습니다.

나는 바닥 아래에 엄청난 양의 쿠션 더미를 깔고 시작했고 유연성이 향상됨에 따라 두 다리를 바닥에 평평하게 놓을 수 있을 때까지 2주에 한 번씩 하나를 뺐습니다. .

마침내 그 기술을 마스터하고 나서는 놓치고 싶지 않았기 때문에 지금은 몇 달에 한 번씩 스플릿을 하고 있는지 확인하고 있습니다.

남편은 존경심이 가득하고 내가 훨씬 더 젊은 여성처럼 여전히 유연하고 유연하다는 사실을 좋아합니다.

오른쪽 집게손가락에 약간의 관절염이 있는데, 다행히 아무 병이 없습니다.

나는 요가가 나를 건강하고 유연하게 유지하는 데 도움이 된다고 생각하며, 스플릿을 할 수 있다는 것은 내가 여전히 유연하다는 안심 신호입니다.

Jody는 실제로 스플릿을 하는 경우는 드물지만 여전히 스릴을 즐긴다고 말합니다.

사람들에게 내가 스플릿을 할 수 있다고 말할 수 있다는 것은 좋은 일입니다. 왜냐하면 젊은 사람들은 나 같은 나이든 사람들은 별로 할 수 없다고 생각하기 때문입니다.

요전날 미용실에서처럼 내가 갈라진 틈에 들어갈 때 그들의 놀란 표정을 보니 오히려 만족스럽다. 우리는 나이가 들면서 사회의 다른 사람들에게 보이지 않게 될 수 있지만, 특히 70대에 분할을 하는 것은 당신이 살아 있고 발로 차고 있음을 증명하는 재미있는 방법입니다.

Gabby Logan은 그녀가 60세가 되어도 여전히 스플릿을 할 수 있기를 희망한다고 말합니다.

90세가 되면 해볼 생각입니다.

55세의 Jody Lawrance는 West Sussex의 East Grinstead에 사는 세 아이의 엄마이자 다섯 아이의 할머니입니다. 그녀는 요가 교사가 되기 위해 훈련을 받은 17년 전까지 지역 사회 복지사였습니다. 그녀는 말한다:

30대에 아이들 학교에서 조교로 일하던 중 한 세션에서 도움을 요청받았을 때 요가를 알게 되었습니다.

너무 좋아서 8년 후 요가 교사가 되기 위한 훈련을 받았고 2003년 42세의 나이로 스플릿하는 법을 배웠습니다. 가족들은 놀라움과 자부심을 느꼈습니다.

솔직히 말해서 실제로 스플릿을 하는 경우는 거의 없습니다. 아마도 1년에 한 번 정도일 것입니다. 왜냐하면 제 요청이 많지 않기 때문입니다.

방법(조심하세요!)

무릎을 꿇은 자세에서 다리를 90도로 구부린 상태에서 매트, 발판 또는 기타 물건 위에 한 발을 지면에서 한 발 앞서 놓습니다.

엉덩이를 앞으로 밀면서 다른 쪽 다리를 뒤로 밀고 무릎을 구부립니다.

몸통은 옆이 아닌 똑바로 향해야 하며, 엉덩이를 비스듬히 하면 멀리 내려갈 수 없더라도 가슴이 위로 향해야 합니다. 두 다리는 곧게 펴고 약간 바깥쪽으로 향하게 하고 발가락은 뾰족해야 합니다.

익숙해지면 발판이나 매트에서 앞발을 제거할 수 있습니다.

스플릿을 시도하기 전에 항상 다리의 근육과 인대를 스트레칭하는 것이 중요합니다.

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그러나 할 때마다 여전히 관리할 수 있고 그 스릴을 사랑한다는 것을 발견하는 것이 좋습니다.

내 손자들은 그러한 위업을 수행할 수 있는 할머니가 있다는 것을 매우 자랑스럽게 생각합니다. 많은 사람들이 그렇게 할 수 있다고 생각하지 않습니다. 그리고 그것은 내 몸에 대한 자신감에 큰 힘이 되었습니다. 나는 내가 강하고 민첩하다는 사실을 좋아합니다.

작년에 나는 스플릿 워크샵에 갔고 선생님은 다음 워크샵을 홍보하기 위해 미리 스플릿에서 내 사진을 찍었습니다.

나와 다른 한 명의 참석자만이 전체 스플릿에 참여할 수 있었고 나는 그곳에서 가장 나이가 많은 참석자 중 한 명이었습니다.

나는 대부분의 날에 스플릿을 하기 위해 사용하는 근육을 사용하여 앞으로 구부리기와 스트레칭을 많이 하므로 이것이 나를 유연하게 유지하는 데 도움이 된다고 확신합니다. 나는 강하지만 마른 체형은 아니다. 40대 중반까지는 8사이즈였는데 지금은 10-12사이즈입니다.

나이든 사람이 스플릿을 하는 걸 보면 사람들이 놀라는 것 같지만, 내가 계속 할 수 있는 시간에는 한계가 없다고 생각한다.

우리가 몸을 뻣뻣하게 만드는 것은 일을 그만둘 때이고, 나는 결코 그렇게 할 생각이 없습니다.