Bondi Vixen의 Vix Erber가 공유하는 건강의 네 가지 기둥 — 2023
여성의 몸을 다루는 30년의 경험을 가진 개인 트레이너가 그녀가 날씬하고 조각된 - 그리고 무엇보다도 - 건강한 체격을 유지하기 위해 가르치는 네 가지 '기둥'을 밝혔습니다.
Bondi Beach 커뮤니티에서 Vix Erber 또는 Bondi Vixen으로 알려진 그녀는 1991년 피트니스 업계에서 처음 시작하여 호주에서 개인 훈련 인증서를 완료한 최초의 사람 중 한 명이 되었습니다.
이제 그녀는 부티크 강도, HIIT, 필라테스 및 요가가 주입된 그룹 및 개인 훈련 환경인 Vixletix Method Studio를 소유 및 운영하고 있습니다. 이 스튜디오는 시드니에서 거의 4개월 동안의 코로나19 폐쇄 이후 다시 고객을 맞이하고 있습니다.
그러나 40대 후반의 Vix는 자신의 체육관을 다른 트레이너에게 맡기지 않습니다. 비록 그녀에게는 4명의 트레이너가 있습니다.
Bondi Beach 커뮤니티에서 Vix Erber(사진) 또는 Bondi Vixen으로 알려진 그녀는 1991년에 피트니스 업계에서 처음 시작했습니다.
Vix는 Daily Mail Australia에 '학교를 마친 후 본다이 정션에 있는 헬스랜드 체육관에서 일을 하고 있습니다.'라고 Vix는 말했습니다.
2000년대 초반에 그녀는 Bondi Vixen이 태어난 부트캠프 형태의 해변으로 훈련을 받기 전에 'mums and bubs' 수업을 위해 몇 명의 여자 친구를 모았습니다.
'내 그룹에는 30명의 강한 여성이 있었다. 우리는 비, 우박 또는 빛을 훈련할 것입니다. 불과 5년 전만 해도 부티크 피트니스가 막 시작되었고 그것이 내가 가고 싶은 방향이라는 것을 알았습니다'라고 그녀는 말했습니다.
등록에서 '지붕을 뚫고 나온' 팝업 스튜디오로 물을 테스트한 후 Vix는 마침내 모래에서 도보로 겨우 1분 거리에 있는 North Bondi에 자리를 잡았습니다.
주변에 20대 남성과 여성을 대상으로 하는 피트니스 제품이 많이 있지만 Vix는 자신의 운동 방법이 35세 이상 시장에 어필하기를 바랐습니다.
등록에서 '지붕을 뚫고 나온' 팝업 스튜디오로 물을 테스트한 후 Vix는 마침내 모래에서 도보로 겨우 1분 거리에 있는 North Bondi에 자리를 잡았습니다.
Vix의 건강과 피트니스의 4가지 기둥은 무엇인가요?
Bondi Vixen이 제공하는 Vixletix Method Studio
권한 부여:
더 무거운 중량을 드는 데 집중하기 위해 반복 횟수를 줄입니다. 하나는 상체에, 다른 하나는 하체에 맞춤화된 두 가지 클래스를 통해 원하는 위치에 정확히 마른 근육을 정의하고 형성하는 것을 우선시합니다.
조각:
맨발로 매트 위에서 우리와 함께하고 간격을 줄이는 것에 대해 필라테스에서 영감을 받은 타이트하고 표적화된 움직임을 사용하여 강력한 코어와 강력한 부티로 가는 길을 들어 올리고, 짜내고, 크런치할 준비를 하십시오.
땀:HIIT, 하지만 당신이 알고 있는 것과는 다릅니다. 고강도 활동의 폭발을 통해 우리의 운동은 점점 더 어려워집니다. 이 다이내믹한 서킷 스타일의 운동은 전신 심장 강화 효과를 가져옵니다.
복원:Yin과 Flow Yoga의 두 가지 스타일로 긴장을 풀고, 길어지며, 중심을 잡는 데 도움이 되는 회복 수업을 제공합니다. 천천히 진행되는 이 세션은 우리가 자세를 따라 움직이고 가장자리를 느낄 때 몸에 귀를 기울이고 반성하는 시간입니다.
광고'Vixletix Method는 보다 일관된 루틴을 위해 중요하다고 생각하는 4가지 기둥을 기반으로 합니다.'라고 그녀는 말했습니다.
첫 번째 기둥인 Empower는 나이가 들어감에 따라 골밀도와 골다공증 예방에 중요한 근력 운동으로 마른 근육을 늘리는 데 중점을 둡니다.
'젊은이들은 웨이트를 들고 덩치가 커질 거라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 여성 전용 환경에서는 여성이 요구하고 원하는 결과만 얻을 수 있습니다.'라고 그녀는 말했습니다.
다음 기둥은 부티 밴드, 슬라이더 및 인터벌 트레이닝을 사용하는 Vix의 '프로그레시브' 필라테스 트레이닝 버전인 스컬프트(Sculpt)입니다.
목표 운동을 위해 둔부와 코어를 동등하게 목표로 삼습니다.
'Vixletix Method는 보다 일관된 루틴을 위해 중요하다고 생각하는 4가지 기둥을 기반으로 합니다.'라고 그녀는 말했습니다.
또한 스튜디오에는 마사지 치료사, 영양사 및 영양사가 상주하여 고객이 건강에 대해 균형 잡힌 접근을 할 수 있습니다.
마지막 두 가지는 다기능 심장 강화 및 컨디셔닝인 땀과 요가와 함께 명상과 휴식을 취할 수 있는 복원입니다.
매주 다양한 종류를 쉽게 선택할 수 있도록 이러한 각 기둥과 관련된 수업이 있습니다.
또한 스튜디오에는 마사지 치료사, 영양사 및 영양사가 상주하여 고객이 건강에 대해 균형 잡힌 접근을 할 수 있습니다.
'당신은 다른 곳으로 갈 필요가 없습니다. 최고의 결과는 한 곳으로 갈 때 얻을 수 있습니다. 더 안전하고 동기를 부여할 수 있습니다.'라고 Vix는 말했습니다.
Vix는 결과를 확인하기 위해 일주일에 4번의 피트니스 세션을 권장합니다. 최소한 3번은 매일 해야 하는 허드렛일보다는 라이프스타일의 일부가 되도록 합니다.