Chloe Ting Challenge를 시도한 후 놀라운 진행 상황을 보여주는 여성 — 2024

여성들은 YouTube 스타를 시도한 후 신체 변화를 과시하고 있습니다. 클로이 팅 의 온라인 운동 - 불과 2주 만에 결과를 보았다고 합니다.





전직 통계학자인 34세의 호주 피트니스 애호가 클로이(Chloe)는신체의 개별 부위를 대상으로 하는 비디오를 팔로우하는 1,200만 명의 구독자.



그녀는 마른 몸매 운동을 시도한 사람들의 진행 상황을 추적하기 위해 해시태그 #ChloeTingChallenge를 만들었습니다. 많은 개종자들은 하루에 한 번 15분에서 20분의 '도전' 동영상을 찍고 눈에 띄는 복부와 복숭아 같은 몸매를 조각합니다.



클로에

여성들은 YouTube 스타 Chloe Ting의 온라인 운동을 시도한 후 자신의 신체 변화를 과시하고 있으며 불과 2주 만에 결과를 보았다고 말합니다. 사진, 3주 변경



'이것은 2주간의 파쇄와 여름 파쇄 챌린지 후의 결과입니다'라고 한 사람이 말했습니다(여기서는 2주 간격으로 사진).



오스트레일리아의 피트니스 애호가 클로이(34)는 통계학자였으며 신체의 개별 부위를 대상으로 하는 비디오를 팔로우하는 1,200만 명이 넘는 구독자를 자랑합니다.

오스트레일리아의 피트니스 애호가 클로이(34)는 통계학자였으며 신체의 개별 부위를 대상으로 하는 비디오를 팔로우하는 1,200만 명이 넘는 구독자를 자랑합니다.

클로이 팅의 AB 운동:

각 운동을 30초 동안 수행하십시오. 두 가지 운동을 마친 후 10초간 휴식을 취하십시오.

1. 레그 레이즈 클랩

2. 리버스 크런치

3. 스파이더맨 플랭크

4. 크로스바디 마운틴 클라이머

5. 러시안 트위스트

6. V업

7. 힙 딥이 있는 플랭크

8. 플랭크 잭

9. 수백

10. 레귤러 크런치

11. 플랭크 위아래

12. 플랭크

13. 매우 탭

14. 바이시클 크런치

15. 리버스 크런치 레그 익스텐션

16. 스트레이트 레그 크런치

이 운동에는 리버스 크런치, 바이시클 크런치(사진) 러시안 트위스트, 힙 딥이 있는 플랭크 및 위아래 플랭크가 포함됩니다.

운동에는 리버스 크런치, 스파이더맨 플랭크, 러시안 트위스트, 힙 딥이 있는 플랭크 및 위아래 플랭크가 포함됩니다. 사진, 바이크 크런치

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일부 운동이 얼마나 '어려운' 것인지에 대한 온라인 불만이 있지만 대다수의 사람들은 일주일 만에 서킷 스타일에 익숙해집니다.

'이건 2번 이후의 결과다.주 파쇄 및 여름 파쇄 도전. 모든 사람은 다른 속도로 발전한다는 것을 기억하고 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 중요한 것은 당신이 활동적이고 행복하다는 것입니다'라고 한 사람은 말했습니다.

다른 사람은 '2주간의 챌린지를 완료하고 모든 운동을 성공적으로 마쳤습니다... 결과에 매우 만족합니다.'라고 다른 사람이 말했습니다.

다른 이들은 엄격한 훈련 체제 덕분에 6개월 동안 20kg(3위) 이상을 감량했습니다.

'나는 2주간의 챌린지를 완료하고 모든 운동을 할 수 있었습니다... 그리고 결과에 매우 만족합니다'라고 다른 사람이 말했습니다(여기서 2주 간격으로 사진)

다른 사람들은 2주 동안 코어를 강화하고 탄력 있게 만들었습니다(사진).

다른 사람들은 2주 동안 코어를 강화하고 탄력 있게 만들었습니다(사진).

클로이 팅의 둔근 운동:

1. 사이드 플랭크 외전, 좌우

2. 레그 서클, 왼쪽 및 오른쪽

3. 무릎을 꿇고 펴고, 왼쪽과 오른쪽으로

4. 당나귀 펄스, 좌우

5. 스트레이트 레그 서클, 왼쪽 및 오른쪽

6. 소화전 차기, 좌우

7. 각진 킥백, 좌우

8. 둔부 다리

9. 둔부 다리 외전

10. 둔부 도청

11. 둔부 킥백

12. 둔부 펄럭임

13. 벽에 대한 반동

14. 벽에 기대어 사이드 레그 올리기

15. 다리를 들어 올리는 커티 런지

16. 측면 런지

단 15분 길이의 둔근 운동으로 사이드 플랭크 외전, 레그 서클, 당나귀 펄스 및 소화전 차기

단 15분 길이의 둔근 운동으로 사이드 플랭크 외전, 레그 서클, 당나귀 펄스 및 소화전 차기

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단 15분 길이의 둔근 운동은 사이드 플랭크 외전, 레그 서클, 당나귀 맥박, 소화전 차기 등으로 구성되어 있습니다.

가정 운동 비디오는 사회적 거리 제한 속에서 일반적인 체육관과 스튜디오를 여는 데 어려움을 겪으면서 세계적 대유행에 직면하여 호황을 누리고 있는 몇 안 되는 피트니스 서브렛 중 하나입니다.

불과 5년 전 29세의 나이로 YouTube에 합류한 Chloe는 플랫폼에서 자신의 이름을 알리고자 열망하고 있으며 호주인이 만든 6번째로 많이 본 채널입니다.

클로이를 완성하면

Chloe의 ab 비디오를 완성하고 Melbourne의 제작자가 Chloe의 '모래시계' 부티 비디오와 짝을 지으면 허리를 조일 수 있다고 주장합니다(2주 간격으로 사진).

불과 5년 전 29세의 나이로 YouTube에 합류한 Chloe는 플랫폼에서 자신의 이름을 알리고자 열망하고 있으며 호주에서 만든 8번째로 많이 본 채널입니다.

불과 5년 전 29세의 나이로 YouTube에 합류한 Chloe는 플랫폼에서 자신의 이름을 알리고자 열망하고 있으며 호주에서 만든 8번째로 많이 본 채널입니다.

그녀는 '내 동영상을 볼 때 안전한 환경에서 운동하기 위해 주의를 기울이고 건강 및 피트니스 전문가를 만나 운동 형태와 식이 요법에 대한 조언을 받는 것이 좋습니다'라고 말했습니다.

'모든 사람은 고유하며 건강이나 피트니스에 대한 모든 솔루션에 맞는 단일 크기는 없습니다. 나는 의료 전문가가 아니며 귀하의 건강과 안전이 가장 중요합니다.'

그녀가 재연하는 많은 운동은 피트니스 업계에서 '잘 알려진' 것이므로 그녀의 시청자 대부분은 올바른 자세로 수행하는 방법을 알고 있을 것입니다.

클로에

가정 운동 비디오는 사회적 거리 제한(2주 간격)으로 인해 일반적인 체육관과 스튜디오가 문을 여는 데 어려움을 겪으면서 세계적 대유행에 직면하여 호황을 누리고 있는 몇 안 되는 피트니스 서브렛 중 하나입니다.

14일 만에 그녀의 온라인 고객은 더 강한 복근과 더 나은 정의(사진)를 갖게 되었습니다.

14일 만에 그녀의 온라인 고객은 더 강한 복근과 더 나은 정의(사진)를 갖게 되었습니다.

그녀의 팬층은 매우 충성도가 높으며 많은 게시물을 게시합니다.

그녀의 팬층은 매우 충성도가 높으며 많은 사람들이 소셜 미디어에 '변신' 초상화를 게시하여 목표 달성을 도운 데 대해 그녀를 인정합니다(왼쪽, 첫째 주, 오른쪽, 셋째 주).

Chloe는 날씬함을 유지하기 위해 무엇을 먹나요?

1. 그녀는 아침 식사로 지중해 요리인 shakshuka로 시작합니다. 이 요리는 데친 계란을 토마토, 올리브 오일, 고추, 양파, 마늘 소스에 넣고 일반적으로 커민, 파프리카, 카이엔 고추, 육두구로 양념한 요리입니다.

아침 식사로 그녀는 지중해 요리 shakshuka(사진)로 시작합니다.

아침 식사로 그녀는 지중해 요리 shakshuka(사진)로 시작합니다.

2. 점심 식사 시간이 되자 그녀는 연어 한 조각을 튀긴 후 더치 크림 감자 위에 올려 놓았습니다. 벨벳처럼 부드럽고 풍부한 맛을 내기 위해 '작은' 양의 버터만 있으면 되기 때문입니다.

3. 그녀의 오후 간식은 일반적인 프로틴 바 또는 스무디보다 더 모험적이며 클로이는 대신 옴브레 판나 코타를 넣습니다.

점심 식사 시간이 되자 그녀는 연어 한 조각을 튀긴 후 더치 크림 감자 위에 올려 놓았습니다.

점심은 으깬 감자를 곁들인 연어(왼쪽), 오후 간식은 옴브레 판나코타(오른쪽)

4. 쉬는 날의 저녁 식사를 마무리하기 위해 미드나잇 블루 포테이토, 가지, 고추, 스쿼시, 호박과 같은 야채를 곁들인 완전 채식 달콤한 참깨 템페로 탄수화물을 섭취하십시오.

그녀의 쉬는 날 저녁 식사를 마무리하려면 미드나잇 블루 감자, 가지, 고추, 호박, 호박과 같은 야채를 곁들인 완전 채식 달콤한 참깨 템페로 탄수화물을 섭취하십시오.

그녀의 쉬는 날 저녁 식사를 마무리하려면 미드나잇 블루 감자, 가지, 고추, 호박, 호박과 같은 야채를 곁들인 완전 채식 달콤한 참깨 템페로 탄수화물을 섭취하십시오.

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