다른 사람들이 당신이 생각하는 것보다 20퍼센트 더 매력적이라고 ​​생각하는 이유 — 2024

미용 처방: 당신이 생각하는 것보다 다른 사람들이 당신을 20퍼센트 더 매력적으로 여기는 이유

에바 기조프스카
업데이트됨:

09:04 GMT, 2008년 7월 21일






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미용 및 정신의학 박사 Debra Luftman과 Dr Eva Ritvo는 25년 이상 동안 가장 친한 친구이자 의료 종사자입니다.



이 기간 동안 그들은 뚱뚱한 허벅지와 여드름부터 나쁜 신체 이미지와 낮은 자존감에 이르기까지 온갖 미용 문제를 가진 수백 명의 여성을 보았습니다.



이제 두 친구가 결합된 전문 지식을 모았습니다. 결과는 Beauty Prescription - 아름답게 보이고 느끼기 위한 완전한 공식(13.99파운드, McGraw-Hill)입니다. 이 새 책은 실용적인 내적 아름다움과 외적 아름다움에 대한 조언을 제공하는 궁극적인 심신 가이드입니다.



비벌리 힐스에 거주하는 데브라 박사는 '피부과 전문의로서 외적인 미적 아름다움 문제가 더 분명한 고객을 봅니다.'라고 말합니다.

아름다움

썸머 뷰티: 뷰티 처방에 따라 기분이 좋아지세요

'아마도 그들은 여드름이나 태양 손상이나 습진과 같은 다른 피부 문제에 대해 걱정하고 있을 것입니다. 또는 안장 가방, 셀룰라이트 또는 눈 주위 라인에 대해 뭔가를 하고 싶어합니다. Eva 박사는 다양한 심리적 문제를 다룹니다.

'5년 전 자메이카에서 ​​휴가를 보내면서 '미용 처방'이라는 아이디어를 생각해 냈습니다.

우리는 얼마나 많은 고객들이 좋지 않은 신체 이미지와 자존감으로 문제를 겪고 있는지에 대해 이야기하고 있었습니다. 우리는 단지 다른 각도에서 그들에게 다가온 것뿐이었습니다.

'내가 본 여성들은 크림, 레이저 수술 또는 지방 흡입과 같은 외부 물리적 치료를 통해 해결책을 찾고 있었습니다. 플로리다 사우스 비치에 있는 Dr Eva의 고객은 심리학적 조언을 구하고 있었습니다.

그러나 본질적으로 그들은 모두 동일하게 느꼈습니다. 즉, 충분하지 않다는 것입니다.

'우리는 여성이 내면과 외면에서 더 아름답게 느껴지고 아름답게 보이도록 돕는 완벽한 미용 처방을 제시하는 노하우가 우리 사이에 있다는 것을 깨달았습니다.'

그래서, 더 아름답게 보이고 싶은 것에 대해 그렇게 새로운 것은 무엇입니까? 확실히, 그것은 대부분의 여성들에게 계속되는 싸움입니다. 데브라 박사는 '자신이 더 아름답다고 느끼면 삶에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이 될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. '자신이 잘생겼다는 것을 알았을 때의 기분을 생각해 보세요.

'머리를 높이 들고 면접이나 파티에 들어갈 가능성이 더 큽니다. 기름기가 많은 머리를 하고 화장을 하지 않았을 때보다 훨씬 자신감이 생깁니다. 당신이 당신의 방식에 대해 행복하다고 느낄 때, 사람들은 이것을 감지하고 당신에게 더 긍정적으로 반응할 수 있습니다.

'하지만 여기서 중요한 것은 당신이 느끼는 감정입니다. 진정한 아름다움은 신체적으로 완벽해지는 것이 아니라 아름다움의 잠재력을 극대화하는 것입니다. 이렇게 하면 사람들은 무의식적으로 당신을 더 잘 대해주고 싶어할 것입니다.'

뷰티 처방전의 주요 메시지 중 하나는 신체적 특성이 당신을 매력적으로 만드는 요소의 일부일 뿐이라는 것입니다.

연구에 따르면 다른 사람들은 당신이 생각하는 것보다 20퍼센트 더 매력적이라고 ​​생각합니다. 거울을 볼 때 단순히 외모로 자신을 판단하기 때문입니다. 당신이 볼 수 있는 것은 당신의 반성뿐입니다. 그러나 성격은 전혀 없습니다.

물론, 당신이 가진 것을 최대한 활용하는 것이 중요합니다.'라고 Dr Debra는 말합니다. '하지만 아름다움에는 외모보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다.

'훌륭한 몸매, 반짝이는 머리, 사랑스러운 피부는 시선을 돌리고 주목받을 수 있지만 매력적이기 위해서는 그 이상이 필요하다.

'아름다움은 또한 당신이 움직이고, 말하고, 자신을 표현하는 방식에 관한 것입니다. 그것은 건강, 따뜻함, 자발성 및 카리스마에 관한 것입니다.'

데브라 박사와 에바 박사는 누구나 더 아름답게 느끼고 아름답게 보이는 법을 배울 수 있다고 믿습니다.

데브라 박사는 '미용 처방전은 자신을 육체적으로 더 완벽하게 만드는 방법을 알려주는 가이드가 아닙니다. '내면의 아름다움을 키울 수 있는 길잡이이기도 합니다.'

따라서 정밀 검사로 할 수 있다고 생각되면 내부와 외부를 더 아름답게 만드는 방법에 대한 주요 팁이 있습니다.


뷰티 브레인 루프

Debra 박사와 Eva 박사의 조언의 핵심은 Beauty-Brain Loop입니다.

정신과 의사 에바 박사는 '이것은 내면의 아름다움, 건강, 외면의 아름다움, 환경의 네 가지 주요 영역을 고려하는 심리학적 도구입니다.

'이 모든 것은 서로 연관되어 있습니다. 각 단계는 다른 모든 단계에 영향을 미칩니다. 당신이 하는 모든 것이 당신의 감정과 당신이 얼마나 매력적인지를 결정합니다. 그래서, 당신이 어떻게 느끼는지 당신이 어떻게 생겼는지입니다. 또한, 당신이 생각하는 방식은 당신이 느끼는 방식입니다.'

이너 뷰티는 정신적, 정서적 웰빙, 자존감, 자기 인식 및 자신감과 관련이 있습니다.

건강은 영양, 운동, 수면 및 건강한 생활 방식을 통해 몸과 신체 건강을 돌보는 것과 관련된 루프의 일부입니다.

아우터 뷰티는 피부, 손톱, 헤어 및 메이크업과 같은 외적인 외모를 유지하는 것과 관련이 있습니다.

환경은 집, 직장, 관계 및 우정과 같은 주변 환경에서 받는 피드백과 관련이 있습니다.

그렇다면 Beauty-Brain Loop의 원리는 어떻게 작동합니까?

Debra 박사는 '루프의 모든 영역이 계속 흐르도록 하는 것입니다. '예를 들어, 누군가가 당신에게 칭찬을 해주고 오늘 당신이 정말 예뻐 보인다고 말하면, 당신은 실제로 더 아름다워지기 시작합니다.

아름답게 느낄수록 그 기분 좋은 상태를 더 많이 유지하고 싶어집니다. 그래서 아마도 운동을 하거나, 더 잘 먹거나, 스킨케어와 메이크업에 주의를 기울이면서 자신을 더 돌보기 시작합니다.

'결과적으로, 더 나은 느낌과 외모를 가질수록 주변 환경에서 더 긍정적인 반응을 얻을 수 있습니다. 친구들은 당신이 얼마나 멋지게 보이고 사람들이 당신에게 더 매력을 느끼고 자신감을 느낀다고 말합니다.

'하지만 Beauty-Brain Loop가 긍정적인 원이 될 수 있는 것처럼, 한 영역이 작동하지 않을 때 이것은 또한 부정적인 사이클을 설정할 수 있습니다.'


내면의 아름다움

즉시 더 아름다워지고 싶습니까? 그렇다면 가장 빨리 할 수 ​​있는 일은 생각을 바꾸는 것입니다. 내면의 아름다움, 즉 내면의 느낌을 연구하는 것은 다른 사람들에 대한 전반적인 매력을 향상시킬 것입니다. Eva 박사는 다음과 같은 전술을 권장합니다.

• 아름다움으로 둘러싸기:이것은 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.

• 무작위로 친절을 베풀기:다른 사람을 위해 무언가를 하십시오. 그러면 자신에 대해 기분이 나아질 것입니다.

• 달성 가능한 목표 설정:우리가 일을 성취할 때, 이것은 자부심의 원천입니다.

• 웃다:코미디 클럽에 가고, 유머러스한 책을 읽고, 재미있는 친구를 만나세요.

• 다른 사람에게 주기:봉사활동을 해보세요.

• 사랑하고 사랑받기:모든 관계를 감사하고 최대한 활용하십시오.

• 긍정적이어야 합니다.부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 자신에게 정기적으로 다음과 같이 말하십시오. '나는 아름답다. 난 똑똑해. 나는 행복할 자격이 있다.' 이것이 어떻게 기분을 고양시킬 수 있는지 놀랄 것입니다.

끌어 당김

매력: 다른 사람들은 당신을 20% 더 매력적으로 볼 것입니다.

건강

건강하지 않으면 육체적으로 매력적이기 어렵습니다. 다음은 좋은 건강을 유지하는 다섯 가지 핵심 방법입니다.

• 연습:매일 30~60분씩 운동하세요.

• 영양:다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.

• 잠:이것을 과소평가하면 외모와 건강이 나빠질 것입니다.

• 스트레스 관리:스트레스는 신체에서 아드레날린과 코티솔이라는 화학 물질을 과도하게 방출하도록 합니다. 이것들은 당신의 느낌과 외모에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 여드름이나 습진과 같은 많은 피부 문제는 스트레스로 인해 악화되는 경향이 있습니다.

• 보건 의료:정기적인 건강 검진을 받으십시오.


외부 아름다움

• 메이크업 아티스트에게 문의:얼굴 모양, 피부 유형 및 나이에 가장 적합한 색조, 질감 및 도구를 알아보십시오. 꼭 가까운 백화점 화장대에 가지 마세요. 화장품 회사에 소속되지 않은 메이크업 아티스트와 상담하세요. 추천은 지역 미용실에 문의하십시오.

• 데일리 스킨케어:건강한 피부를 위해 클렌징, 토닝, 보습을 포함한 매일의 스킨케어 루틴을 따르세요. 여름에는 외출 전에 자외선 차단제를 바르십시오(최소 SPF 15). 각질 제거제와 마스크를 일주일에 한두 번 사용하십시오.

• 화장품을 관리하십시오.메이크업은 박테리아의 안식처가 될 수 있으므로 정기적으로 제품을 교체해야 합니다.

• 화장품에 주의하십시오:의약품과 유사한 효과를 나타내는 비타민이나 알파하이드록시산 등의 첨가제를 첨가한 화장품입니다. 사용법을 잘 모르겠다면 항상 피부과 전문의와 상담하세요.

• 연습하고 배우십시오:책과 잡지를 읽고, 메이크업 아티스트와 이야기하고, 새로운 기술을 시도해 보세요.

• 피부과 전문의와 상담:여드름, 알레르기, 습진, 건선과 같은 피부 문제가 있다고 해서 조용히 괴로워하지 마세요. GP에게 피부과 전문의에게 의뢰하도록 요청하십시오.

• 아름다운 손을 유지하십시오:미용실이나 집에서 정기적으로 매니큐어를 바르십시오.

• 머리카락:자르고, 색칠하고, 스타일링하세요.

• 이:정기적인 치과 검진을 받으십시오.

• 3대 화장품 우선순위 목록을 만드십시오.예를 들어, 지방 감소, 피부 개선, 주름 감소, 여드름 치료, 치아 미백, 모발 염색. 목표 달성을 위한 예산과 일정을 계획하십시오. 전문가와 상담하고 위험, 이점 및 비용에 대한 정직한 평가를 받으십시오.

• 빠른 미용 부스터:미소 향상: 치아 미백 또는 베니어판은 극적인 결과를 만들고 자신감을 갖게 합니다.

• 옷을 차려입으십시오 - 특히 기분이 나쁠 경우. 기분이 나빠질수록 기분이 좋아지는 것이 더 중요합니다.

• 코티솔 수치를 증가시키는 염증 유발 식품을 피하십시오. 알코올, 카페인, 설탕 및 단순 전분을 차단하십시오.

• 열정을 느끼는 일을 찾으십시오. 기쁨이 얼굴에 나타날 것입니다.


환경

Debra 박사는 '자존감, 옷차림, 외모 및 행동 방식이 모두 환경이 당신에게 반응하는 방식에 영향을 미칩니다. '지속적으로 스트레스를 받으면 사람들은 부정적인 의견을 가질 것입니다.

'사회적 승인은 자신감을 높이고 자신을 돌보게 합니다. 그래서 다른 사람에게서 받는 피드백이 중요합니다.'

• 사회 생활:기분이 좋아지는 사람들과 시간을 보내십시오.

• 독성 관계:그들을 피하십시오 - 그들은 당신을 아래로 끌 것입니다.

• 사소한 것이 중요합니다:책상 위에 꽃병을 놓아두는 것만큼 간단한 일이라도 기분이 좋아질 수 있습니다.

Debra Luftman 박사와 Eva Ritvo 박사의 미용 처방(McGraw-Hill, £13.99, www.thebeautyprescription.com)