당신이 나르시시스트적인 관계에 있다는 명백한 신호 — 2023

나르시시즘적 학대 생존자가 트라우마 회복 코치로 변신한 한 피해자가 유독한 관계를 식별하기 위해 주의해야 할 징후를 밝혔습니다.

자신을 미워하고, 만성적인 불안과 자살 충동에 시달리며, 완전히 무가치하다고 느끼는 영국에 기반을 둔 Ronia Fraser의 관계는 말 그대로 그녀를 죽이고 있었습니다.

'내가 정신을 잃는 줄 알았다'고 그녀는 말했다. '거울 속 나를 쳐다보는 사람을 알아보지 못했다. 더군다나 주변 사람들은 내가 미쳤다고 믿기 시작했다. 나는 지금 도망가지 않으면 몇 주 안에 살아나지 못할 것이라는 것을 아는 지경에 이르렀습니다.'

이제 39세인 Ronia는 자기애적 학대의 생존자입니다. 가장 흔하지만 가장 잘 알려지지 않은 학대 형태 중 하나입니다.그녀는 마침내 그 관계를 떠나 자신과 다른 사람들을 치유하는 데 평생을 바쳤습니다.

그녀는 런던과 LA에 기반을 둔 영국 최초의 자기애적 학대 회복 코치가 되었으며 세계에서 몇 안 되는 헌신적인 전문가 중 한 명입니다.

LA와 런던에 거주하는 39세의 Ronia Fraser는 피해자가 자기애적 관계에 있음을 나타내는 징후를 겪을 것이라고 밝혔습니다.

'자기애적 학대의 많은 희생자들은 자신이 학대를 받고 있다는 사실조차 이해하지 못합니다.'라고 Ronia가 설명했습니다. '그들이 아는 전부이고 비정상이 그들에게 규범이 된 경우가 많습니다.'

'일이 일어날 때 그것은 너무 서서히 일어나서 이미 너무 늦을 때까지 당신이 위험에 처해 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 게다가 외부의 누구에게도 완전히 보이지 않습니다.'

Ronia는 자기애 주의자와의 관계가 정상적인 관계와 같지 않다는 것을 이해하는 것의 중요성을 계속 강조했습니다.

그녀는 '진정한 사랑, 이 세상 밖의 연결, 엄청난 신뢰를 가장한 미소 짓는 얼굴로 살금살금 들어오지만, 세면대에 배수구 차단제를 붓는 것과 다를 바 없는 방식으로 기초를 너무 빨리 침식합니다.'라고 그녀는 말했습니다.

'몇 초 안에 부식이 일어납니다. 몇 분 안에 기본 블록이 침식됩니다. 우리 자신에게 적용되는 경우를 제외하고 이러한 유형의 침식 및 부식은 실재에 대한 우리의 근본적인 감각에 적용됩니다.'

자기애적 학대의 생존자부터 수상 경력에 빛나는 외상 회복 코치 및 임상 최면 치료사에 이르기까지 Ronia의 이야기는 다음과 같습니다.

Ronia는 자기애적 학대가 생존자의 정신 건강과 삶의 질에 해롭고 삶을 바꾸는 영향을 미치는 가장 일반적이고 가장 잘 알려지지 않은 학대 형태 중 하나라고 말합니다.

'일반적인 내러티브에 반대하여 그것에 대해 무언가를 할 수 있습니다.'라고 Ronia가 말합니다.

'복잡한 트라우마에서 완전히 회복할 수 있고 또 올 것입니다.'

Ronia는 그녀의 '캘리포니아 꿈의 삶'을 살고 있었습니다. 그녀는 로스앤젤레스에서 수백만 파운드의 글로벌 음악 사업을 위한 재무 책임자였으며 인기 있는 Hollywood Hills에 아름다운 집이 있었습니다.

그러나 성공적인 외관 뒤에 그녀는 학대적인 관계에 갇혀 있었고 학대 생존자들은 학대 피해자의 개념에 거의 맞지 않는다고 말합니다.

수상 경력에 빛나는 그녀의 트라우마 회복 프로그램은 의사, 변호사, 회계사, 교장, 고위 관리자 및 임원, 사업 설립자, 그리고 강하고, 독립적이며, 똑똑하고, 성공하고 영향력 있는 여성들을 도왔습니다.

자기애적 학대 회복 분야의 선구자로 여겨지는 Ronia는 그 관계의 암울한 시절에서 먼 길을 왔습니다.

'그는 나를 감정적으로나 심리적으로 무너뜨리고 나서 내가 사용할 칼이나 절단기를 남겨두고 그를 위해 더러운 일을 하도록 했습니다.'라고 그녀는 설명합니다.

'거의 1년 동안 나도 모르게 마약을 하며 정전과 현실 상실을 겪었다. 나는 가스라이팅, 세뇌, 의도적인 수면 부족 및 정서적 협박을 겪었습니다.'

'나는 상실감과 슬픔, 깊은 자기혐오에 대한 가장 심오하고 상상할 수 없는 감각을 발달시켰습니다. 그러나 외부 세계의 누구도 내 삶이 완벽하지 않다는 것을 몰랐을 것입니다. 햇빛, 야자수, 경력, 언덕의 아름다운 집 등...'

살아남기 위해 그녀는 영향력 있는 직장을 그만두고 미국에서 자신을 위해 만든 모든 것을 버리고 영국으로 돌아와 2년 동안 숨어 지냈습니다.

'그 당시 나는 학대의 결과로 정신 건강에 정말 어려움을 겪었습니다.'라고 그녀는 말합니다. '그 당시에는 자기애적 학대가 실제로 존재하지 않았고 이용할 수 있는 정보가 거의 없었습니다. 나는 치료에서 얻은 결과가 없다는 사실에 매우 좌절감을 느꼈고 이 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾기 위해 스스로 임무를 수행했습니다.'

오늘날 Ronia는 국제적으로 인증된 인기 있는 코치이며 지난 5년 동안 자기애적 학대 회복 코칭 사업을 운영하여 전 세계의 여성들이 다시 일어설 수 있도록 돕고 정신 건강을 되찾고 지원합니다. 그들이 항상 의도했던 사람을 회복하십시오.

사진: Ronia Fraser는 영국 최초의 자기애적 학대 회복 코치가 되었습니다.

'나는 피해를 입은 만큼 효과적으로 되돌릴 수 있는 무언가가 있어야 한다고 확신했습니다.'라고 그녀는 말합니다. '더 잃을 것이 없어서 올인했습니다. 일단 발견한 후 증상이 사라지는 데 5개월 밖에 걸리지 않았습니다.'

'그래서 나는 자기애적 학대가 항상 유발하는 복합 외상 후 스트레스 장애(cPTSD)에서 회복하기 위한 특정 목적을 위해 작동하고 수정하고 개선하는 방식에 대해 광범위하게 훈련을 받았습니다.

'오늘 저는 공인된 외상 회복 코치, 임상 최면 치료사 및 최면 요법 트레이너, NLP 마스터 프랙티셔너 및 트레이너, Havening Techniques Practitioner입니다.'

그녀는 “오늘은 전에는 상상도 할 수 없었던 드라마 없는 삶을 살고 있다. 건강하고 자유롭고 진정으로 나.'

'나는 나에게 도움이 되지 않는 모든 것을 버리고 내가 나 자신에 대해 좋아하는 모든 좋은 자질을 유지했습니다. 로니아 2.0. 나는 내 삶을 사랑하고 내 일을 사랑합니다. 이것이 내가 하기 위해 이 행성에 보내진 것입니다.'

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그녀는 '그러나 자기애적 학대에 대한 흥미로운 점은 모든 생존자의 이야기가 복잡하고 극적이며 영화에서 튀어나와도 학대자가 사용하는 전술과 결과적으로 생존자가 경험하는 증상이 항상 동일하다는 것입니다. 그리고 회복도 같은 패턴을 따릅니다.'

수상 경력에 빛나는 트라우마 회복 코치이자 임상 최면 치료사는 FEMAIL과의 인터뷰에서 자기애적 학대를 경험한 모든 사람들이 한 번 이상 말한 몇 가지를 밝혔습니다.

1. '나는 달걀 껍질 위를 걷고 있다'

Ronia는 자기애적 학대의 희생자들이 종종 '강하고, 자신감 있고, 똑똑하고, 성공적'이라고 설명합니다. 그러나 갑자기 항상 달걀 껍질 위를 걷고 있는 자신을 발견하게 됩니다.

그녀는 '그들이 사랑에 빠진 친절하고 배려심이 많으며 사랑스러운 사람은 알아볼 수 없을 정도로 차갑고 멀고 잔혹한 괴물로 변했습니다.'라고 그녀는 말합니다. '하지만 이따금 좋은 가면이 돌아오기 때문에 주어진 시간에 누구를 상대하고 누구를 바꿀 수 있는지 예측하는 것이 불가능합니다.'

갈등을 피하기 위해 그리고 버림받고 사랑받지 못한다는 두려움 때문에 여성 정신 건강 옹호자는 말합니다.피해자는 '결코 충분하지 않은' 자신의 경계, 가치 및 신념을 타협합니다.

'결과적으로, 그들은 학대를 촉발할 잘못된 행동이나 말을 두려워하는 끊임없는 불안을 경험합니다.'라고 그녀의 팁을 공유하는 Ronia는 설명합니다. 인스 타 그램 .

'피해자를 항상 경계하기 위해 학대자는 종종 침묵 치료(문자나 전화에 답장하지 않음), 삼각 측량(항상 피해자가 다른 사람이 더 가치 있고 사랑받을 자격이 있음을 공개적으로 알도록 하는 다른 전술을 추가합니다. 서로 겨루는 것) 그리고 수면 부족.'

2. '거울로 뒤돌아보는 사람 몰라'

'우리 모두는 감정적이든, 재정적이든, 사회적이든, 열망적이든, 직업적이든, 관계적이든, 평판이든 우리 자신을 구성하는 빌딩 블록을 가지고 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.

'그리고 Jenga 게임에서처럼 학대자는 피해자의 삶이 무너질 때까지 빌딩 블록 중 하나를 하나씩 꺼내어 말 그대로 Reality Jenga를 플레이합니다.'

'그들이 생각했던 모든 것이 더 이상 존재하지 않습니다. 희생자는 거울 속 완전히 낯선 사람을 바라보고 자신이 누구인지, 어디로 가는지, 어떻게 여기까지 왔는지 알지 못하고 속으로는 죽은 기분이 듭니다.'

그녀는 계속해서 자기애적 학대의 희생자들이 자신을 잃은 슬픔을 애도하면서 '깊은 슬픔과 비탄감'을 경험하는 방식에 주목합니다.

Ronia는 다음과 같이 덧붙입니다. '동시에 학대자가 자신에 대해 사랑했던 모든 것을 계속 경멸하고 피해자가 자신이 결코 충분히 착하고 사랑받을 가치가 없다는 것을 알게 되면서 강한 자기 혐오감을 갖게 됩니다. .

이것은 종종 자살 충동과 자해로 이어집니다.'

3. '중독된 기분'

수상 경력에 빛나는 트라우마 회복 코치 및 임상 최면 치료사는 자기애적 학대가 발생하면 아무 의미가 없다고 말합니다.

'피해자는 자신이 학대를 받고 있다는 사실조차 깨닫지 못하지만 무언가가 끔찍하게 잘못되었다는 것은 의심의 여지 없이 알고 있습니다.'라고 Ronia가 설명합니다. '그들은 보통 여러 번 떠나려고 시도합니다. 특히 처음에는 약간의 자존심이 여전히 남아 있지만 상황이 바뀔 것이라는 약속에 매우 빨리 끌립니다.

그녀는 계속해서 다음과 같이 말합니다. '피해자들은 자신을 이해하고 종종 자신의 성격에 맞지 않는 것을 정당화하기 위해 '(S)그는 내 마약입니다' 또는 '나는 중독자처럼 느껴집니다'와 같은 문구를 사용합니다. 사실은 그렇게만 느끼는 것이 아닙니다. 그들은 가장 높은 곳인 사랑에 매여 있습니다.

그리고 학대자는 마약상이자 마약상이기도 하여 피해자에 대한 완전한 통제권을 제공합니다. 그것이 문자 그대로 차가운 칠면조에 가서 공급을 차단해야한다는 것을 의미하기 때문에 떠나는 것이 힘든 이유 중 하나입니다.'

그녀의 웹사이트 www.roniafraser.com에서 자기 최면의 기술에 대한 워크숍을 제공하는 Ronia는 '접촉 금지'가 자기애적 학대 회복의 첫 번째 규칙인 바로 그 이유라고 말합니다. 이는 '치유에 절대적으로 중요합니다. 프로세스, no if not but but.'

4. '미칠 것 같아'

Ronia는 가스라이팅으로 알려진 조작 기술을 통해 학대자가 의도적으로 혼란을 일으키고 자신의 목적을 위해 사실을 왜곡함으로써 피해자의 현실 감각을 심하게 왜곡한다고 설명합니다.

'그들은 그 사람을 신뢰하기 때문에 이 단계에서 피해자가 어떤 잘못을 의심할 이유가 없습니다'라고 그녀는 설명합니다. ' 거의 눈에 띄지 않을 정도로 미묘하게 시작됩니다. 단순히 '어? 그것은 사실이 아닙니다 / 아니요, 나는 그렇게 말하지 않았습니다 (또는 행동하지 않았습니다) / 예, 당신이 그렇게 말했습니다 (또는 행동했습니다).' 그들이 기억하는 어떤 것도 더 이상 사실이 아닌 것 같습니다.'

그녀는 계속해서 피해자가 시간이 지남에 따라 자신의 제정신에 의문을 제기하고 정신을 잃는 느낌을 갖기 시작했다고 말합니다.

'일단 그들이 '미칠 것 같아요'와 같은 맥락에서 무언가를 언급하면 ​​학대자는 주저하지 않고 이것이 사실임을 확인하고 그 이야기를 앞으로 계속 밀어붙일 것입니다.'라고 Ronia가 설명합니다.

Ronia Fraser(사진)는 자기애적 학대의 생존자입니다. FEMAIL과의 인터뷰에서 그녀는 자기애적 학대를 경험한 모든 사람들이 한 번 이상 한 말 중 일부를 공개했습니다.

'결과적으로 피해자는 그들을 믿기 시작하고 그에 따라 행동하기 시작하여 다른 사람들도 쉽게 믿게 됩니다. 그래서 그것은 매우 빨리 자기충족적 예언이 됩니다.'

자기애적 학대 생존자에 따르면, 알코올과 약물과 같은 정신을 바꾸는 물질은 더 빠른 현실 왜곡을 위해 중독으로 인한 정전을 이용하기 위해 종종 이 전술에 추가됩니다.

5. '아무도 나를 이해하지 못한다'

Ronia는 자기애 적 학대를 경험하는 것은 매우 외로운 노력이라고 지적합니다.

'지킬 씨와 하이드 박사와 끝없는 고리에 갇힌 느낌이 들지만 피해자의 정신 건강과 대리인은 계속 빠르게 쇠퇴하고 있습니다'라고 그녀는 설명합니다.

'친구와 가족은 이미 '그냥 떠나라', '그냥 헤어지자', '극복하라'와 같은 선의의 조언을 제공할 가능성이 높지만 불행히도 상황의 복잡성으로 인해 말처럼 쉽지 않습니다. '

그녀는 계속해서 치료사들조차 이해하지 못하는 경우가 많은데, 이로 인해 피해자는 오해를 받고 판단을 받고 완전히 혼자라는 느낌을 받게 됩니다.

Ronia는 다음과 같이 말합니다. '나르시시즘적 학대는 그런 일 중 하나입니다. 당신에게 그런 일이 일어나지 않는 한 피해자가 겪고 있는 공포와 피해의 정도를 이해할 수 없습니다.'

'그 때문에 인생에서 가장 암울한 시간을 홀로 보내고 있는 것 같습니다.'

6. '나는 처음부터 뭔가 잘못되었다는 것을 알았다'

트라우마 회복 코치는 그녀에게 도움을 요청한 모든 사람이 첫 순간부터 뭔가 잘못되었다는 것을 알았다고 말합니다.

'그들은 그것에 손가락을 댈 수 없었지만 내장으로 느낄 수 있었고 무시하기로 결정했습니다.'라고 Ronia는 말합니다. '나르시시스트에 대한 주제에 이미 익숙하다면 새로운 파트너에게 전화를 걸 수도 있지만 어쨌든 계속하십시오.'

그녀는 다음과 같이 덧붙였습니다. '직관에 대한 연결이 완전히 끊어지고 피해자가 더 이상 자신을 전혀 신뢰하지 않을 때까지 관계 전반에 걸쳐 알람 벨을 계속해서 덮어쓰는 작업이 계속될 것입니다.'

Ronia는 실제로 무엇이 잘못되었는지 알 필요가 없으며 단지 그것이 잘못되었다는 것만 알면 된다고 강조합니다.

'뭔가 잘못 느껴지면 그건 그것 때문이야. 당신의 직감을 믿고 즉시 떠나십시오'라고 그녀는 말합니다. '나르시시스트 학대로 인한 트라우마는 깊고 복잡하며 전문적인 치료가 필요하지만, 생존자들이 갇히고 회복되지 않는 실제 이유는 그들이 나르시시스트를 이해하고 파악하기 위해 자신의 모든 초점과 에너지를 강박적으로 이끌기 때문입니다. 자신에게 주의를 기울이는 것.

'여기에는 그들이 똑딱거리는 방법, 그들을 잡는 방법, 그들을 능가하는 방법, 자신의 게임에서 그들을 이기는 방법(당신은 할 수 없음)이 포함될 수 있습니다.'

Ronia는 다음과 같이 결론을 내립니다. '일반적인 이야기와 달리 이것은 종신형일 필요는 없습니다. 좋은 소식은 올바른 도구와 올바른 지원을 통해 이를 복구할 수 있다는 것입니다.'