건조하고 가늘어지고 빠지는 모발 뒤에 있는 일반적인 건강 문제 — 2023

한 저명한 모발 전문가가 여성들이 겪는 일반적인 모발 및 두피 문제가 탈수 및 호르몬 불균형과 같은 건강 문제와 어떻게 연관될 수 있는지 밝혔습니다.

퍼스의 트리콜로니스트 시몬 리(Simone Lee)는 탈모는 갑작스러운 호르몬 변화로 인해 유발될 수 있으며 자극받은 두피는 장기간의 탈수와 잘못된 식단의 징후라고 말했습니다.

Lee는 Daily Mail Australia에 머리카락의 힘과 활력은 전반적인 건강과 직접 관련이 있으며 윤기나는 갈기를 기르는 비결은 모두 다이어트에 있다고 밝혔습니다.

가늘어지고 빠지고 건조하고 벗겨지기 쉬운 두피와 같은 일반적인 모발 문제는 탈수에서 영양 부족에 이르기까지 일반적인 건강 문제로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

건성두피

건조하고 자극받은 두피는 피부에 장기간 수분이 부족할 때 발생합니다.

이씨는 찬 공기나 에어컨에 과도하게 노출된 것, 피부에서 수분을 빼앗는 가열된 스타일링 도구의 반복적인 사용, 물 섭취 부족, 영양 부족 등 다양한 요인이 두피의 탈수증에 영향을 미친다고 말했다.

'적절한 물 섭취는 생명에 필수적입니다. 우리 피부 조직의 3분의 2가 물로 구성되어 있습니다.'라고 그녀는 말했습니다.

'인체는 매일 약 2리터의 체액을 잃으며, 이는 물과 기타 액체의 섭취를 통해 대체됩니다.'

매일 최소 2리터의 물을 마시면 모발과 두피에 수분을 공급하여 각질과 자극을 예방할 수 있습니다.

아연 결핍은 또한 건조하고 자극적인 피부를 유발할 수 있으므로 조개류, 콩류, 과일 및 견과류와 같은 아연이 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오.

피부염, 습진, 비듬 및 호르몬 불균형과 같은 의학적 상태도 건조하고 탈수된 두피를 유발할 수 있으므로 자격을 갖춘 의사 또는 피부과 전문의와 상담해야 합니다.

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주식

호주 삼모학자 Simone Lee(사진)는 건강한 모발 성장의 비결은 식단에서 시작한다고 말했습니다.

숱이 적고 탈모

여성 탈모의 가장 흔한 원인은 남성형 탈모증으로, 여성형 탈모로 더 잘 알려져 있습니다.

유전학은 여성 탈모증의 주요 원인 중 하나이며 일반적으로 정수리에서 가늘어지기 시작하여 헤어 라인에 영향을 미치지 않습니다.

그러나 호르몬 불균형은 여성의 탈모의 또 다른 일반적인 원인입니다.

DHT로 알려진 성 호르몬 디하이드로테스토스테론의 과잉 생산은 두피의 모낭을 수축시켜 머리카락이 가늘어지고 종종 영구적인 탈모를 유발합니다.

운 좋게도 호르몬에 의해 유발된 안드로겐성 탈모는 처방약과 호르몬 균형 크림으로 치료할 수 있습니다. 이 크림은 모낭에 도달하여 가늘어지는 DHT의 양을 줄여줍니다.

모발 성장을 촉진하는 6가지 핵심 영양소와 그 위치

- 단백질

모발은 단백질 케라틴으로 이루어져 있기 때문에 단백질이 부족한 식단은 결국 탈모로 이어진다.

모발 케라틴을 생성하는 데 필요한 4가지 주요 아미노산(시스테인, 라이신, 아르기닌 및 메티오닌)이 있습니다.

닭고기, 생선, 쇠고기, 돼지고기 또는 양고기와 같은 살코기 또는 계란, 우유, 치즈 및 요구르트를 포함한 유제품을 섭취하여 단백질 섭취를 늘리십시오.

- 탄수화물

탄수화물은 균형 잡힌 식단에 필수적이며 건강한 모발 성장에 필수적인 단백질과 지방 대사를 조절합니다.

단순 탄수화물은 과일, 꿀, 우유, 콩, 렌즈콩 및 완두콩을 포함한 가공되지 않은 전체 식품에서 찾을 수 있습니다.

- 지방

건강한 지방은 신체가 비타민과 미네랄을 흡수하는 데 도움이 되며, 고도불포화 지방은 모발을 윤기 있고 윤기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.

오메가 3가 풍부한 좋은 지방은 연어, 참치, 정어리와 같은 생선과 아보카도, 아마인유에서 발견됩니다.

- 비타민

비타민 A, B(티아민), C, D, E, K와 같은 수용성 비타민은 건강한 모발과 촉촉한 두피를 유지하는 데 필수적입니다.

신선한 과일, 녹색 채소 및 통곡물은 수용성 비타민의 좋은 공급원입니다.

- 미네랄

코발트, 구리, 요오드, 철, 아연을 포함한 미네랄은 모두 강하고 건강한 모발과 연결되어 있습니다.

코발트는 브로콜리, 곡물 및 견과류의 구리, 조개류의 요오드, 간 및 계란 노른자에 함유된 철에서 발견됩니다.

탈모와 두피 건조와 직접적인 관련이 있는 아연은 굴, 밀배아, 밀기울에서 발견됩니다.

- 물

매일 최소 2리터의 물을 마시면 피부에 수분을 공급하고 모발에 영양을 공급하여 모발이 가늘어지고 빠지고 두피가 건조해지는 것을 방지합니다.

원천: 시몬 리

비타민 A, B(티아민), C, D, E, K와 같은 수용성 비타민은 건강한 모발과 촉촉한 두피를 유지하는 데 필수적입니다.

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모발은 단백질 케라틴으로 만들어지기 때문에 단백질과 관련 아미노산이 부족한 식단도 탈모를 유발할 수 있습니다.

모발 케라틴을 생성하는 데 필요한 4가지 주요 아미노산(시스테인, 라이신, 아르기닌 및 메티오닌)이 있습니다.

'이러한 아미노산 중 라이신과 메티오닌은 필수 아미노산으로 분류됩니다. 즉, 신체에서 생성되지 않으며 음식을 통해 제공되어야 합니다.'라고 Lee는 말했습니다.

그녀는 닭고기, 생선, 쇠고기, 돼지고기 또는 양고기와 같은 살코기 또는 계란, 우유, 치즈 및 요구르트를 포함한 유제품을 섭취하여 단백질 섭취를 늘릴 것을 권장했습니다.

흘리기

평균 모발 성장 주기는 3년에서 5년까지 지속되며 모발은 매달 약 0.5인치씩 자랍니다.

그러나 건강 상태와 화학 요법과 같은 강도 높은 의학적 치료는 이 과정에 심각한 장애를 일으켜 과도한 탈모와 일시적인 탈모로 이어질 수 있습니다.

일시적인 탈모의 한 형태인 과학적으로 Telogen Effluvium으로 알려진 급격한 탈모는 일반적으로 스트레스나 외상 경험으로 인해 발생합니다.

급격한 체중 감소 또는 갑작스럽고 비정상적인 식단 변화로 인해 약물 치료, 해외 여행 및 자외선 과다 노출과 같이 모발이 빠질 수 있습니다.

갑작스러운 충격이나 외상 후 철분 섭취를 늘리면 모발 성장 주기를 조절하고 푸석푸석한 모발을 강화하는 데 도움이 됩니다.

철분이 풍부한 식품에는 붉은 고기, 시금치와 케일과 같은 짙은 녹색 채소, 렌즈콩, 생선 및 다크 초콜릿이 있습니다.