호주 영양사 Sarah di Lorenzo, 칼로리가 가장 낮은 알코올 음료 공개 — 2023

호주의 한 영양사는 수백만 명이 자유를 축하하기 위해 술집으로 달려갈 때 가장 칼로리가 낮은 음료에 대한 가이드를 공유했습니다.

앉지 않고 제한 체중을 옮기고 싶다면 임상 식품 전문가인 Sarah Di Lorenzo는 소다수와 혼합된 진 또는 보드카를 주문할 수 있다고 말합니다. 둘 다 유리당 83칼로리를 함유하고 있습니다.

그녀의 계산에 따르면 와인 애호가는 샴페인으로 전환하여 평소 섭취량의 절반을 절약할 수 있습니다. 빨간색 또는 흰색 유리잔에는 평균 160칼로리가 포함되어 있는 반면 거품 피리에는 77칼로리가 포함되어 있습니다.

다른 날씬한 선택에는 60칼로리의 데킬라가 포함됩니다. 디 로렌조는 이를 '다이어터의 가장 친한 친구'라고 부릅니다.

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호주 영양사 Sarah Di Lorenzo(사진)는 수백만 명이 자유를 축하하기 위해 펍으로 달려가는 동안 가장 칼로리가 낮은 음료에 대한 가이드를 공유했습니다.

앉지 않고 잠금 체중을 이동하려는 사람들은 소다수와 혼합된 진 또는 보드카를 주문해야 합니다. 둘 다 유리당 83칼로리를 함유하고 있습니다.

좋아하는 음료의 칼로리는 얼마입니까?

와인 1잔 - 160칼로리

샴페인 1잔 - 77칼로리

1개의 진과 탄산음료 - 83칼로리

1 보드카와 소다 - 83 칼로리

1 표준 맥주 - 144칼로리

1 Aperol Spritz - 125칼로리

1 테킬라 샷 - 60칼로리

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전문가는 진정한 위험은 청량 음료와 혼합된 증류주와 같은 설탕 첨가물이 가미된 알코올과 그 중 가장 나쁜 것인 칵테일에 있다고 말합니다.

그러나 과일 맛이 나는 예외가 하나 있습니다. Aperol Spritz는 유리 당 125칼로리를 함유하고 있으며 Di Lorenzo에 따르면 '와인보다 더 나은 선택'입니다.

'술은 많은 사람들에게 삶의 방식이며 현실적이 되는 것이 중요합니다'라고 그녀는 말했습니다. 7뉴스 .

'각 알코올 음료를 물 한 컵과 함께 마시십시오. 수분을 섭취하면 다음날 숙취에 대한 갈망을 최소화하는 데 도움이 됩니다.'

체중과 전반적인 건강을 유지하려면 일주일에 4~5일 정도 금주해야 한다고 디 로렌조 씨는 말합니다.

대부분의 시간을 술에 취하지 않으면 간이 휴식을 취하고 규칙적인 음주와 관련된 체액 저류를 방지할 수 있습니다.

많은 사람들이 펍으로 돌아가고 싶어하지만 거의 2백만 명의 호주인이 현재 알코올 없는 생활 방식을 살고 있습니다.

19주식

Ms Di Lorenzo의 계산에 따르면, 와인 애호가는 샴페인으로 전환하여 평소 섭취량의 절반을 절약할 수 있습니다.

호주 통계청(ABS)의 최근 수치에 따르면 호주인의 4분의 1 이상(28.9%)이 대부분 금주하고 있으며, 9.5%는 작년 이맘때보다 술을 덜 마시는 것으로 나타났습니다.

호주의 과거 음주자 수는 지난 4년 동안 150만 명에서 190만 명으로 증가했습니다.

이 점점 더 냉정해지는 장면은 주로수많은 인스타그램 인플루언서들이 알코올 없는 생활 방식의 이점 피트니스 거물 Kayla Itsines(30세)는 19세 이후로 한 번도 손을 댄 적이 없다고 말합니다.

환대 산업이 주목하고 있습니다.최초의 무알코올 바 Brunswick Aces가 5월 1일 멜버른에 문을 열고 100가지 이상의 무알코올 맥주, 와인 및 칵테일 메뉴를 열렬한 펀터들에게 제공합니다.

Kayla Itsines(사진)는 숙취와 질병에 대한 부정적인 경험 외에는 아무 것도 없이 19세부터 티토탈로 유명했습니다.

술을 끊기 위한 전 술꾼의 세 가지 요령

1. 냉정한 커뮤니티와 연결

'이것은 당신에게 맞는 어떤 방식으로든 할 수 있지만 그것이 AA이든, 지역 지원 그룹이든 온라인 포럼이든 관계없이 사람들에게 다가가 이야기해야 합니다.'라고 Lionnet은 말했습니다.

2. 알코올에 대해 알아보기

Lionnet이 자신이 재발하지 않도록 했다고 생각하는 것 중 하나는 알코올 섭취가 실제로 인체에 미치는 영향에 대해 스스로 교육하는 것입니다.

그녀가 추천하는 책으로는 Holly Whitaker의 'Quit Like A Woman'과 Annie Grace의 'Annie's Naked Mind'가 있습니다.

3. 동시적 자기 발견

Lionnet은 술을 끊고 싶다면 술을 마시는 이유를 이해할 필요가 있다고 믿습니다.

'어떤 경험이 술을 마시게 했는지 알아내고 근본부터 해결해야 합니다'라고 그녀는 말했습니다.

이것은 치료, 무알코올 도전 또는 당신의 진정한 도덕적 가치와 일치하도록 당신의 믿음을 변화시키는 데 도움이 되는 모든 것을 통해 이루어질 수 있다고 Lionnet은 말합니다.

원천: 내가 아니야 술이야

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그러나 많은 사람들이 병에서 돌아서서 폐쇄에 대처하는 동안 18개월 이상의 제한 조치로 인해 걱정스러운 수의 호주인이 과음의 소용돌이에 빠졌습니다.

코로나바이러스가 정상으로 돌아선 후 호주 전역에서 가계 알코올 지출이 급증했으며 지난해 호주인들은 술에 대해 평소보다 20억 달러나 더 많은 금액을 지출했습니다.

음주자들은 2020년에 가구당 평균 $1,891를 알코올에 지출했는데, 이는 2019년 총 금액에서 $270 증가한 수치입니다. 호주 통계청 보여 주다.

지난 겨울, 4개월 이상 지속된 세계에서 가장 가혹한 봉쇄 기간 동안 멜번의 500만 주민들이 일종의 보호 구금 상태에 놓였을 때 이 놀라운 추세는 더욱 악화되었습니다.

공개: 규칙적인 과음의 장기적인 영향

뇌:너무 많이 마시면 ​​집중력, 판단력, 기분 및 기억력에 영향을 줄 수 있습니다. 뇌졸중과 치매 발병 위험이 높아집니다.

마음:과음은 혈압을 높이고 심장 손상과 심장 마비를 유발할 수 있습니다.

간:하루에 3~4잔의 표준 음료를 마시면 간암 발병 위험이 높아집니다. 장기간의 과음은 또한 간경변(흉터) 및 사망의 위험을 증가시킵니다.

위:하루에 1~2잔의 표준 음료만 마셔도 위암과 대장암, 위궤양의 위험이 높아집니다.

비옥:규칙적인 과음은 남성의 테스토스테론 수치, 정자 수 및 생식 능력을 감소시킵니다. 여성의 경우 과도한 음주는 생리에 영향을 줄 수 있습니다.

원천: 건강 다이렉트

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빅토리아 주의 알코올 서비스는 폐쇄된 주민들이 병으로 눈을 돌리면서 수요가 급증했으며 빅토리아주 알코올 및 약물 협회(Victorian Alcohol and Drug Association)의 설문 조사에 따르면 알코올이 우려되는 약물로 '훨씬 더' 또는 '조금 더'가 포함된 것으로 나타났습니다.

폭식은 이미 국가의 건강에 해를 끼치고 있습니다.

AIA Vitality가 개발한 혁신적인 건강 계산기는 최근 호주인이 예상보다 9년 더 빨리 노화되고 있다고 주장했습니다.

무료 5분 테스트 식이, 운동, 그리고 가장 중요하게는 알코올 소비에 대한 다양한 행동 질문에 대한 답변을 분석하여 호주인의 진정한 '건강 연령'에 대한 놀라운 통찰력을 제공합니다.

에게 2019년 연구 멜버른의 St Vincent's Hospital이 자금을 지원한 연구에 따르면 과도한 알코올 섭취는 수정 메스암페타민(얼음)과 헤로인을 모두 능가하는 어떤 약물보다 호주인의 신체적 정신적 웰빙에 더 많은 해를 끼친다는 사실을 발견했습니다.