집에서 일하는 동안 모두가 비밀리에 낮잠을 자고 있습니까? — 2024

사진작가 마이클 베커트. 내 경험에 따르면, 사람들은 낮잠을 강력하게 옹호하거나 낮잠을 묵살합니다. 아마도 다른 사람들이 매우 즐겁다고 주장하는 것을 감상할 수 없다는 점에 분노했을 것입니다. 그들은 나를 그래서 낮잠을 싫어하는 사람은 불평하고 당황하고 좌절하며 너무 환상적인 것을 놓치고 있지 않다고 믿기에 필사적입니다. 하지만 그들은! 낮잠은 객관적으로 좋은 일입니다. 그래서 저는 그렇게 믿게 되었습니다. 실란트로 맛 — 낮잠 선호 유전적이다 . 또는 오히려, 성공적으로 낮잠을 자지 못하는 것은 (아마도) 우리 DNA의 무작위 서열에 있는 슬픈 돌연변이의 결과입니다. 바라건대, 언젠가는 자연 선택이 영원히 해결될 것입니다.광고

당신은 내가 낮잠의 열렬한 팬이라고 짐작했을 것입니다. 나는 항상 좋은 낮잠을 자고 있습니다. 낮잠은 내가 철자법을 배운 첫 번째 단어였고, 부모님은 내가 실제로 물었다 어렸을 때 낮잠을 자는 것. ( 한편, 내 형은 생후 3년 동안 잠을 자지 않는 악마 같은 아기였다. 내가 분명히 가장 좋아하는 사람이었다.) 나는 더 이상 부모님께 허락을 구하지 않지만 여전히 주말에 최소한 한 번은 낮잠을 잔다. 낮잠에 대한 나의 성향을 감안할 때, 나는 1년 넘게 재택근무에도 불구하고, 종종 내 침대에서 침을 뱉을 수 있는 거리에 있음에도 불구하고, 근무일 중에 단 한 번도 잠을 설친 적이 없었다는 사실을 어떻게 설명해야 할지 모르겠습니다. . 최근에 점심으로 베이글을 먹고 나서 그 생각이 떠올랐다. 이것은 잘못된 것이었습니다. 오후 3시가 되자 나는 너무 피곤해서 일관된 문장을 거의 만들 수 없었습니다. 이 특별한 날, 나는 내 침실 구석에서 일하고 있었다. 나는 이불과 눈을 마주쳤습니다. 그때 나는 깨달았다: 나는 내내 낮잠을 잘 수 있었다. 나는 그렇게 느꼈다 멍청한 ! 나의 후회, 슬픔, 당혹감은 나의 베이글 후의 혼미에서 나를 깨우고 또 다른 날 낮잠을 잘 기회를 망치는 효과가 있었다. 나는 이 절호의 기회를 놓친 사람이 낮잠을 좋아하는 사람은 나뿐이라고 생각했다. 이 쓰라린 임브로글리오 내에서 나는 내 트위터 피드에 질문을 던졌습니다. 대답은 나의 의심을 확인시켜주었다.광고

나는 시간에 따라 보통 1시간에서 30분 정도 낮잠을 잔다고 Kimberly Lara는 말합니다. 그녀는 오전 9시부터 오후 4시까지 일합니다. 매일(가끔 초과 근무 포함), 석사 학위를 취득하는 풀타임 학생입니다. 나는 보통 낮잠이 아니다 [ 에드. 노트: ????] 그러나 몇 시간 동안 화면을 계속 바라보는 것은 정신적으로 너무 피곤합니다. 나의 낮잠은 진정 나의 유일한 휴식이다. 나는 보통 어떤 이유에서인지 정오에 우울함을 느낀다고 Maryam Perez는 말합니다. 그녀는 일주일에 3~5일 동안 30분 정도 낮잠을 잔다고 말합니다. 낮잠을 자면 뇌가 리셋되는 것과 같다. 나는 덜 우울하고 삶에 대해 반추하는 느낌으로 잠에서 깨어납니다. 나는 큰 업무 전화 나 회의가 있은 후에 그것을 가져갑니다. 온라인 작업을 하기 전에 대면 접촉을 통해 전원을 공급하고 낮잠을 즐깁니다. 처음에는 Ebony Brown이 의도적으로~ 아니다낮잠 자기. 그녀는 여전히 대유행으로 인한 불안, 우울증, 외로움을 견디고 있었습니다. 이제 나는 내가 통제할 수 없는 상황을 받아들일 수 있는 위치에 이르렀고 하루 종일 줌하고 붐밍하는 것이 지루하다는 사실을 인정했기 때문에 나 자신에게 작은 낮잠을 허용합니다. 한 시간 이상 동안. 그리고 내가 WFH 동안 낮잠을 자지 않으면 적절한 자기 관리 점심 시간을 가지고 시청할 것입니다. 종합 병원 새로운 마음으로 다시 일할 수 있도록 그녀는 설명합니다. Karyn도 처음에는 낮잠을 자고 싶은 본능적인 충동을 억제하려고 했습니다. 나는 그것에 반대했고 일상을 유지하기 위해 정말 열심히 노력했지만 COVID-19가 우리 모두가 생각한 것보다 훨씬 오래 지속될 것이라는 것을 깨닫고 낮에 낮잠을 잤다고 그녀는 말합니다. 그녀는 30분으로 유지하고 야간 수면 주기를 망치지 않도록 충분히 일찍 취하는 것을 포함하여 자신을 위한 몇 가지 엄격한 지침을 만들었습니다.광고Brown과 Karyn의 망설임은 둘 다 비슷한 것을 건드리고 있습니다. 즉, 근무 시간에 낮잠을 자는 것이 정상 상태를 완전히 무너뜨리는 첫 번째 단계가 될 수 있다는 두려움입니다. 내가 들은 한 안티-내퍼는 그 감정을 메아리쳤다. 나는 [재택근무 중 낮잠]에 해가 없다고 생각합니다. 사람들은 그들에게 가장 잘 맞는 일을 해야 합니다! 그러나 나에게는 구조를 유지하는 것이 정신 건강에 가장 좋다는 것을 알게 되었다고 Annabel Fay는 말합니다. 나는 일요일 낮잠을 좋아하지만 전염병 이후로 자극과 스트레스가 훨씬 적기 때문에 일반적으로 수면이 덜 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 페이와 같은 이따금 일탈에도 불구하고 사람들이~이었다낮에는 낮잠을 자고, 일부 초기 우려에도 불구하고, 그것은 그들에게 효과가 있는 것 같았습니다. 나는 그들의 대열에 합류할 준비가 되어 있었다. 그러나 내가 일과의 잠잠한 시간과 에너지 수준에서 시트 사이를 처음 기어갔을 때 친숙한 감정이 나를 압도했습니다. 바로 죄책감입니다. 제 노트북은 퀸 사이즈 매트리스 반대편으로 밀려났지만 도저히 닫을 수가 없었습니다. 나는 게으르거나 더 정확하게는 게으르게 보이는 것이 두려웠다. 30분 동안 아무 대답도 하지 않은 채 메시지를 보내게 될 수도 있다는 생각이 부끄럽고 무서웠다. 나는 두려움이 근거가 없다는 것을 알고 있었다. 동료들은 서로의 휴식을 적극적이고 열정적으로 격려합니다. 우리가 사무실에 있을 때, 나는 정기적으로 밖으로 나가 전화를 받거나, 점심을 먹거나, 단지 몇 바퀴를 돌며 머리를 비우곤 했습니다. 바쁘게 보이거나 항상 자리를 비워야 한다는 압박감은 직장 문화를 강화하는 데 관심이 있는 것이 아닙니다. 그러나 이것은 내가 대화를 나눈 WFH 낮잠이들 사이에서 공통적인 관심사였습니다.광고낮잠을 자면 보통 '점심' 시간에 낮잠을 자지만 전화나 긴급 메시지가 수신될 경우를 대비해 모든 기기를 켜 둡니다. Karyn은 직장 전화를 가까이에 두므로 수신 이메일 알림이 그녀를 깨울 것입니다. 그녀는 보통 회의가 없는 날에만 낮잠을 자고 중요하거나 시간에 민감한 일을 하기 전에 꼭 챙겨야 한다고 덧붙였습니다. 그러나 낮잠 후의 죄책감은 큰 타격을 줄 수 있습니다. 브라운은 자신이 놓친 것이 무엇인지 걱정하며 잠에서 자주 깨곤 한다고 말합니다. 이제 그녀는 제출하기 전에 목록에 있는 작업을 하나 더 완료해야 한다는 점을 지적합니다. 낮잠 후에 일을 마치지 않으면 실패자처럼 느껴지고 불안이 시작된다는 것을 알게 되었다고 그녀는 말합니다. 그래서 작은 일이라도 해내고 이 공간을 만드는 것이 불안을 다스리는 데 도움이 됩니다. 반면에 Kamara Ferrell은 낮잠이 그녀를 더 나은 직원으로 만들고 있다고 지적합니다. 나는 낮에 낮잠을 자면서도 여전히 생산적일 수 있다고 생각하지 않는 사람 중 한 명이었다고 그녀는 말합니다. 하지만 작년에 비해 불면증이 증가하면서 관점이 많이 바뀌었습니다. 낮잠은 나에게 어느 정도 필수가 되었고 낮잠이 비록 짧았지만 여전히 큰 영향을 미친다는 것을 알았습니다. 놓친 잠을 보충하고 에너지를 보충하며 낮 동안 더 집중하고 상쾌함을 느낄 수 있게 해주었습니다. . 물론 집에서 일할 수 있는 것에는 많은 이점이 있지만, 특히 전염병 기간 동안 개인의 안전이 중요합니다. 재택 근무 소진은 현실입니다. 정말로, 우리는 일주일에 몇 번씩 한 시간씩 낮잠을 자도록 서로 격려하는 것을 포함하여 서로의 정신 건강을 지원하기 위해 할 수 있는 모든 일을 해야 합니다. 낮잠이 당신을 더 게으르게 만들지 않는다면 말이다. 그렇다면 다른 열등한 방법으로 한 시간을 보낼 수 있다고 생각합니다.